こころはなです。
シングル・２児の母・1000万貯めた主婦です。
お金の自由が欲しくてトイレ掃除を始めました。
私は2022年１月から2025年９月まで、うつ症状が続いていました。
何も手につかず、何もできず、廃人のような日々が続きました。
体力がかなり落ち、手は震え、少し歩くだけでも息切れがして、買い物の時はまともに支払いも出来ないほどでした。
心療内科の薬はどんどん増え、薬の副作用と思われる症状もどんどん出て悪循環でした。
自○する具体的な方法を、検討するだけの日もありました。
今はかなり回復しましたので、回復に効果的だったなぁと思うことをまとめました。
- 十分な休養
会社の上司と総務部に相談し、１か月のお休みをいただきました。その間はたまにパソコンで映画を見て、そのほかの時間はひたすら寝て回復に努めました。
心療内科で診断書をもらい、お休みの期間は「傷病手当金」の申請を行い、ある程度の収入が入ってきたので助かりました。
１か月のお休みの他の期間も不調な時は土日ずっと寝ていました。
お休みせずにうつ病は絶対に治らないと思います。
- 断捨離
私の部屋には元旦那に関わるものがたくさん置いてあり、それに囲まれて暮らしていました。（詳細は言えないのですが）まだ価値のあるものだったので、離婚後も手放すことが出来ずにいました。
それを何度見ても気持ちが沈むだけだったので、思い切って全部捨てたら、かなりスッキリしました。
ゴミ袋が６畳の部屋いっぱいになる程の量ありました。全部、市のごみ収集センターへ車で３回に分けて運びました。
周囲には「勿体ないから絶対に捨てない方がいい」と反対されましたが、自分の直観に従いました。
結果、断捨離後にどんどん元気になっていきました。
- ウォーキング
体力づくりの為、短い距離から徐々に歩き始めました。
家でYouTubeを見て運動する人もいますが私には向いておらず、帽子だけ被って外を歩きました。歩きながら音楽はきかず、頭の中はボーっとします。
同じボーっとする時間でも、外を歩きながらボーっとするのと、家の中でボーっとするのでは全然違います。外では、良いことが次々と思い浮かぶことが多いです。
- トイレ掃除と玄関掃除
これはものすごく効果的でした。毎朝のウォーキングとセットでやっています。
トイレと玄関が綺麗だと本当にテンションが１日中上がります。
「こんなにやっているんだから私が不幸になるわけがない」という妙な自信が生まれます。（トイレ掃除の記事はこちらから。）
今苦しんでいる方のご参考になれば幸いです。ただ、何もできず時が解決するしかない時もあるので、焦らずゆっくりと休んでください。それも良い経験です。
自○したくなる衝動だけは抑えてください。それさえ乗り越えれば、死ななくてよかったと思える日が絶対に来ます。
読んでいただきありがとうございます。
あなたに幸せが舞い込みますように。
こころはな でした☆
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